Datenschutz: Nennung Vorname im Protokoll hier OK?
Nicht notwendig, weil anonym
Thema / Fragestellung
Wer verwendet welche Werkzeuge, Methoden, Denkweisen um mit den Klimaemotionen umzugehen und in der eigenen Kraft zu bleiben?
Teilnehmer
Initiatorin:in_Thomas & Dörte plus ca 20 Weitere Teilnehmende
Wichtige besprochene Inhalte
Wir mit einer gemeinsamen 5 Minuten Meditation (Entspanne deinen Körper im Alltag von Franziska Behlert) gestartet: https://www.franziskabehlert.com/
Anschließend haben wir uns ausgetauscht wie wir Selbstfürsorge betreiben. Die Sammlung der verschiedenen Methoden findet ihr hier:
Euer Ergebnis
kurze Meditation
zu Beginn von Seminaren oder Sitzungen erstmal gemeinsam 3 Minuten Ruhe moderieren, um gemeinsam im Raum ankommen zu können
Eingestehen, dass der Klimawandel erschlagend ist und wir ihn nicht allein komplett lösen können; aber wir können uns bewusst machen, dass wir in unserem Rahmen gewisse Möglichkeiten zur Veränderung haben und auch schon gemacht haben
immer zu sich zurück kommen und sich sagen, dass man gut so ist, wie man ist!
Asana / Yoga Übungen um sich wieder zu Erden / zu sich zurück zu kommen
an anderen, positiven Beispielen positive Anreize und erneute Motivation sammeln/ selbst geben
im Privaten auch den Fokus auf andere Dinge legen, die einem gut tun
Benachrichtigungen im Handy deaktivieren und sich die Nachrichten / Inforamtionen holen, wenn es passt
reflektieren, wo man sich selbst einbringen kann/ will
es gibt immer auch positive Seiten an negativen Nachrichten oder Aktionen; Aktiv danach suchen!
üben Dinge nur wahrzunehmen und nicht sofort bewerten (z.B: „der Porsche davorne hat einen Aufkleber „Fuck Greta““, anstatt, „der Dö…… davor leugnet den Klimawandel und hat den Aufkleber „fuck Greta“ auf seinem Auto um andere dazu anzustiften. Er ist mein Gegner!“)
Emotionen die ich habe sind berechtigt und brauchen ihren Raum —> z.B. Kanalisieren in neue Energie für Aktionen; sich mit Vertrauten und Gleichgesinnten austauschen um Emotionen Raum zu geben; man könnte auch Tagebuch schreiben und so einen Austausch mit sich selbst führen
Verständnis über „gewaltfreie Kommunikation“ um seine Emotionen nicht „gegen den Gegner“ zu adressieren; Kokosnussmodell; 4 Versprechen aus Mexiko (SABINE B wollte die noch nachreichen); Hinterfragen warum Menschen so sind wie sie sind; tun was sie tun
Film „Awake“ und „Awake2Paradise“ ansehen
Klimaangst umdenken von „ich bin hilflos“ in „ich bin aufgeregt und bereit“ (im Englischen ===F===eeling===E===exited===A===nd===R===eady)
versuchen bei konkreten Empfindungen herausfinden, wo die Ursache für diese Emotion liegt, um diese nach und nach verarbeiten zu können
Eure nächsten Schritte
Im nächsten Bundestreffen mehr SelfCare auf der Agenda z.B.
- Zu Beginn der nächsten Sitzungen 3 Minuten in Stille im Raum ankommen
- gemeinsame/ verbindende Themen/ Aktionen mehr in den Fokus bringen
Sabine B liefert noch die 4 Versprechen aus Mexiko nach